Terveystyyny auttaa nukkumaan paremmin
Hyvän unen ABC
Aamulla jokaisen meistä tulisi herätä virkeänä ja rentoutuneena – iästä riippumatta. Kankea keho ja niskasäryt viestivät huonosta nukkumisergonomiasta.
Tyynyn tärkein tehtävä on tukea päätä siten, että niska lepää luonnollisessa asennossa ja hartiat pysyvät rentoina. Silloin lihakset voivat hyvin ja happi kulkee. Mitä rentoutuneempi keho, sitä laadukkaampi uni ja palautuminen.
Unta tukeva tyyny
Sopimaton tyyny voi merkittävästi huonontaa unta, joten on tärkeää, että käytössä oleva tyyny sopii nukkujalle.
Terveystyyny sopii kaikille säädettävyytensä ansiosta ja tukee päätä siten, että niska lepää luonnollisessa asennossa ja hartiat pysyvät rentoina.
Millainen tyyny sopii kylkinukkujalle?
Millainen tyyny sopii kylkinukkujalle? Kyljellään nukkuminen on erittäin yleinen tapa ja hyvästä syystä. Se on yksi ergonomisimmista nukkuma-asennoista. Vääränlainen tyyny voi kuitenkin aiheuttaa kylkinukkujalle niska- tai hartiakipuja. Millainen tyyny sitten
Mistä tunnistaa hyvän tyynyn?
Mistä tunnistaa hyvän tyynyn? Oikeanlainen tyyny on avainasemassa hyvän unen saavuttamisessa. Hyvä tyyny ei ainoastaan ole mukava, vaan sen tulisi aidosti myös tukea nukkujan päätä ja kaularankaa koko yön ajan.
Näin nukut riittävästi
Ajoissa sänkyyn Usein kuvittelemme saavamme tarpeeksi unta, mutta todellisuudessa yöt saattavat olla lyhyempiä. Emme ehkä laske mukaan nukahtamiseen käytettyä aikaa tai sitä ylimääräistä jaksoa suosikkisarjastamme, jota päätämme katsoa ja uni
Kuinka paljon pitäisi nukkua?
Nukumme yhä vähemmän ja se vaikuttaa olotilaan ja tehokkuuteen. Jos iltapäivällä väsyttää, nukahtaminen on nopeaa iltaisin tai on vaikea nousta aamuisin, on todennäköistä, ettei ole nukkunut tarpeeksi tai että unenlaadussa
Tyynyn hankintaopas – näin valitset itsellesi sopivan tyynyn
Aamulla tulisi herätä virkeänä ilman niskajumeja. Tyynyn tehtävä on tukea päätä, jotta niska rentoutuu yön aikana.